晚上運動要注意什么

晚上運動的注意事項　　

1、是要隨身攜帶手電筒　　

比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這么專業的設備，手里拿個手電筒也可以。　　

2、是要注意路上的交通安全　　

最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似于交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。　　

3、是最好選擇熟悉的路鍛煉　　

比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環境中跑步，要記住沿途的主要標記。　　

4、是跑步時盡量把腳步抬高　　

有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就適當抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。　　

5、是最好別戴著隨身聽跑步　　

晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。　　

如果你也選擇在晚上進行跑步鍛煉的話，那就一定要謹記以上這五個事項了，這樣你才可以更好的保護自己，讓運動在安全的前提下進行，不至于因為運動而損害了身體健康。