秋季如何給身體排毒

秋季給身體排毒的方法

水分占人體60%，多補充水分，可產生強效的凈化效果，加速循環(huán)代謝，減少肝臟和腎臟的負擔，同時維持體內所需的水分濃度，增強體內有害物質的排除。

2、充足睡眠法

人體處于睡眠狀態(tài)時，是細胞進行修復并補充所需養(yǎng)分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復，每天保證7小時的睡眠，并盡量在午夜12點前進入深度睡眠狀態(tài)，至關重要。

3、咳嗽排毒

立秋過后，空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質較多，這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而“株連”全身。因此，不妨借助主動咳嗽法予以清掃。

具體做法是:每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復做10遍，每做完一遍后進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。

4、運動排毒

合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，快步走以及瑜伽都是非常好的排毒運動。尤其是瑜伽，瑜伽是養(yǎng)生保健的排毒運動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關節(jié)，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節(jié)身體，展開排毒。