吃這些食物可以快速補陽氣

1、堅果

比如松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等堅果類的食物，營養(yǎng)豐富，其中的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等含量較高，對人體頗為有益，可補肝腎、益精氣，對于陽氣不足者來說，效果非常好。

2、淡菜

淡菜中的蛋白質(zhì)含量高達59%，含有8種人體必需的氨基酸，還有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B等等物質(zhì)，營養(yǎng)成分很豐富，中醫(yī)認為，其可補肝腎，益精血，補五臟，益陽氣。

3、豆類

豆類食品中的異黃酮，是一種天然的荷爾蒙，可以幫助女性調(diào)節(jié)荷爾蒙水平，每天保證補充25克的植物性蛋白，可有效彌補荷爾蒙的不足，防止衰老。

4、韭菜

韭菜具有溫中行氣，補腎溫陽，益肝健胃，行氣理血，潤腸通便之功效，女性適量的吃些韭菜辛辣助陽、促進升發(fā)之用。

5、蝦

蝦性溫味甘、微溫，入肝、腎經(jīng)，有補腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡(luò)止痛等等多功能，非常適合體質(zhì)虛弱、氣短乏力等者食用，是一種非常好的滋補品。

6、紅棗

紅棗是家常養(yǎng)肝佳品。紅棗性溫、味甘，具有補脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。有研究表明，由于紅棗內(nèi)含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性。紅棗還有保護肝臟、增強免疫力的作用。

7、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能保持眼睛和皮膚的健康。患有皮膚粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之大有裨益。胡蘿卜可以生食或與大米煮粥，都是春季的健康食用方法。