降低血脂吃什么食物

降低血脂吃什么食物好

1、玉米

含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。

2、甜杏仁

甜杏仁中盡管帶有很多的營(yíng)養(yǎng)元素，可是它沒有碳水化合物，高血脂病人每日吃30g甜杏仁，可取代含高飽和脂肪的食品類，合理的軟化血管。

3、黑豆

黑豆能軟化血管、保護(hù)心臟、預(yù)防心肌梗塞。臨床醫(yī)學(xué)觀查發(fā)覺，高血脂患者每天進(jìn)餐50克黑豆食品類，血細(xì)胞碳水化合物下降率達(dá)70%，甘油三酯轉(zhuǎn)變并不大。

4、燕麥片

燕麥片帶有極豐富多彩的脂肪酸，占所有不飽和脂肪的35%-52%。維生素E成分也很豐富多彩，并且燕麥片中帶有皂甙素。他們均有減少血液碳水化合物濃度值的功效。

5、圓蔥

圓蔥基本上沒有人體脂肪，卻帶有前列環(huán)素A、生理學(xué)活性物質(zhì)二烯丙基二硫化物及硫碳水化合物等成份，是純天然的血夜油漆稀釋劑。血脂高病人常常吃洋蔥，身體的碳水化合物、甘油三酯和蛋白水準(zhǔn)均會(huì)顯著降低。除此之外，圓蔥還具備有利排尿和抗癌功效。每日只需一個(gè)半生圓蔥，便可具有預(yù)防疾病功效。

6、彌猴桃

彌猴桃內(nèi)含有蛋白、檸檬酸、人體脂肪、維生素b21和豐富多彩維他命C、鈣、磷、鉀、鐵、鎂和彌猴桃堿等成份。這種成份可避免 致癌物質(zhì)亞硝酸在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成，還可以降膽固醇和血脂稠的濃度值。

7、靈芝

靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時(shí)，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。

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