長期便秘飲食上要多增加粗纖維食品的攝入，比如蔬菜中的芹菜、木耳、白菜、菠菜，水果中的獼猴桃、火龍果、香蕉等，都有很大的幫助。果仁類中核桃仁、松子等，對于老年性便秘也有一定幫助，可以每天適量服用。

便秘怎么調(diào)理

1、增加膳食纖維:因膳食纖維本身不被吸收,纖維素具有親水性,能吸收腸腔水分,增加糞便容量,刺激結(jié)腸蠕動(dòng),增強(qiáng)排便能力。富含膳食纖維的食物主要為各種蔬菜和水果。

2、糾正不良飲食習(xí)慣:合理飲食,多飲水,少食過于精細(xì)的食物,多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜,避免煎炸干炒等食品。

3、增加運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)少、久坐、臥床等,使腸蠕動(dòng)減少,從而導(dǎo)致便秘。所以增加運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體育鍛煉,可增強(qiáng)腸蠕動(dòng),利于排便。患者應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，跑步、跳繩等都有一定的益處。

4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣:定時(shí)排便,選擇自己比較清閑的時(shí)間,每天在這個(gè)時(shí)候排便,沒有便意也要行排便動(dòng)作,且排便時(shí)要專心,不要看書、玩手機(jī)。

5、如果保守治療效果不好，可以采用藥物的治療。中藥可以采用潤腸通便、清熱去火或滋陰補(bǔ)腎的藥物，比如麻仁潤腸丸、麻仁軟膠囊、滋陰潤腸口服液、芪蓉潤腸口服液，蘆薈膠囊等。西藥可選擇乳果糖、福松、杜密克等。

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