高血壓飲食要注意什么

高血壓飲食的注意事項(xiàng)

1、飲食規(guī)律

高血壓患者需要做到適當(dāng)進(jìn)食，不能夠產(chǎn)生一天一頓，一頓大量的情況，需要少食多餐，按時(shí)進(jìn)食，達(dá)到飲食規(guī)律的狀態(tài)，當(dāng)患者養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，對(duì)于患者身體吸收維生素和微量元素的吸收也有一定程度的促進(jìn)作用。

2、減少鹽分?jǐn)z入

由于高血壓患者不同于常人，因此，對(duì)于高血壓患者每天所攝入的鹽分要低于常人，正常人每天要攝入的鹽分大概是六克，但是高血壓患者每天所能夠攝入的鹽分只能夠是正常人的1/2。患者在進(jìn)行食物烹飪時(shí)一定切記不能添加過多的鹽，或者在烹飪時(shí)不加入鹽，在食用時(shí)加入少量中的鹽達(dá)到調(diào)味的目的。

3、減少脂肪的攝入

高血壓飲食注意避免食用過多脂肪，從而造成血管的負(fù)擔(dān)，當(dāng)高血壓患者減少食用脂肪含量高的食物時(shí)，患者的血壓能夠得到有效的控制。

4、多食用含鉀、鈣的食物

高血壓患者需要多食用含鉀、鈣的食物，由于鉀和鈣能夠幫助患者達(dá)到控制血壓的目的，并且能夠排除體內(nèi)的鈉，含鉀和鈣的食物對(duì)于患者的幫助效果是較有效的，而且含鉀和鈣的食物種類較多，能夠讓患者進(jìn)行食物的變化。

5、多飲水，泡茶喝

患者需要多飲水，并且在喝水的同時(shí)，可以采用泡茶的方式，因?yàn)椴枞~內(nèi)的茶多酚能夠讓維生素c在體內(nèi)更好的運(yùn)作，同時(shí)茶葉中也含有對(duì)人體有益的微量元素，但是切記喝茶不能過量。