熬夜脫發(fā)吃這些好

1、維生素A

熬夜容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

熬夜使不少人食欲不振，時間長了影響營養(yǎng)供給。所以每天要保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。

3、多吃水果

經(jīng)常熬夜的人吃一些水果還是比較好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的這些搭配：蘋果、胡蘿卜菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;獼猴桃、橙子、檸檬;黃瓜、豆?jié){、薄荷;柚子、葡萄。

熬夜脫發(fā)的原因

1、熬夜的人大腦總是處于緊張的狀態(tài)，會使頭皮血液循環(huán)不暢，造成頭皮缺血的情況，長久下去會使毛囊發(fā)生萎縮，從而出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

2、經(jīng)常熬夜會使人體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，這種情況也很容易造成暫時性脫發(fā)。時間長了，就會發(fā)展成長期性脫發(fā)(即毛囊壞死)。

3、熬夜會使腎臟、肝臟受損，而人體的腎臟、肝臟對頭發(fā)的健康的生長起著非常重要的作用，如果作息無規(guī)律，頭發(fā)的健康當然就無法保證。