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    老人飲食要注意什么

    老人飲食要注意什么?
    飲食
    2020-11-27
    藥匯美精選回答

    老人飲食的注意事項(xiàng)

    老人飲食的注意事項(xiàng)

    1、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

    老年人應(yīng)該多為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),這樣才可以為身體提供能量,平時可以多吃一些羊肉牛肉雞肉,瘦豬肉等或者是豆制品,因?yàn)槔锩婧袃?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且營養(yǎng)是非常豐富的,容易被消化及吸收。

    2、食物清淡、但要有香味

    一些老年人的口味重,如果鹽吃多了會增加腎臟以及心臟的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致血壓升高,所以老年人每天吃鹽量要控制在六克以下。然而清淡不代表沒味道,老年人的味覺以及食欲就會變差,吃食物時會感覺沒有味道,所以在做菜時要做到色香味俱全。

    3、盡量吃熱食

    老年人的腸胃道對于寒冷抵抗力是非常差,如果吃涼食的話會導(dǎo)致胃壁血管的收縮,減少了內(nèi)臟的血液循環(huán),不利于身體健康,所以飲食應(yīng)該稍微熱一些,控制在40℃左右即可。

    4、吃飯時候細(xì)嚼慢咽

    大部分老年人的牙齒功能不是很好,不能更好的咀嚼以及吞咽食物,所以飲食方面應(yīng)該吃得精細(xì)一些,盡量把肉做成肉沫,不容易咀嚼的食物要弄成粉末,吃飯時要做到細(xì)嚼慢咽,這樣才能夠減輕胃腸的負(fù)擔(dān),促進(jìn)食物的消化。同時,老年人的食物應(yīng)該盡量煮爛一點(diǎn),老年人牙齒會出現(xiàn)松動以及脫落的情況,咀嚼肌肉群就會變?nèi)酰瑥亩鴾p少了消化酶以及消化液的分泌,降低了胃腸道消化功能,所以飯菜要做得軟爛一些。

    5、飲食多樣化

    老年人的飲食要注意多樣化,才能夠維持身體平衡,吸收營養(yǎng),保持身體健康。多吃新鮮的蔬菜和水果,能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充礦物質(zhì)及維生素c。另外也應(yīng)該多補(bǔ)充膳食纖維,能防止癌癥的發(fā)生,同時也可以保護(hù)心血管以及防止便秘

    6、少吃多餐

    老年人如果吃得過飽的話不利于身體健康,每頓飯吃七分飽就可以了,尤其是晚上千萬不能吃的太多,不然會影響到睡眠質(zhì)量。日常可以少吃多餐。

    老年人平時的飲食要注意以上六大要素,另外要多吃新鮮的蔬菜和水果,避免吃辛辣刺激性的食物,保持積極樂觀的心態(tài),不能有太多的心理負(fù)擔(dān),一日三餐要定時定量,避免暴飲暴食。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2020-11-27
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