秋季養(yǎng)生補氣血吃什么好

秋季養(yǎng)生補氣血吃這些好

1、阿膠

眾所周知,阿膠是一種極佳的補血養(yǎng)顏圣品。日常生活中,女性多吃一些阿膠,不僅能補血,讓氣血充足,整個人看起來也會更加有氣質(zhì),更加面若桃花,楚楚動人。不過吃阿膠有講究,體內(nèi)濕邪重,心、肝、肺火旺盛,甚至陰虛有火的人,以及體內(nèi)有淤血,脾虛者都不太適合吃阿膠來補氣血,這個千萬要注意!

2、當歸

中醫(yī)認為當歸具有活血,補血等功效,由其是對于月經(jīng)不調(diào),貧血,痛經(jīng)的女性來說,日常適當?shù)某孕┊敋w更有助于緩解經(jīng)期不適感。

3、黑芝麻

從古至今,黑色的食物入腎生血的效果廣為流傳,因此,很多人都推薦黑芝麻,黑芝麻可有效的促進補血的作用。

4、黑豆

黑豆也是一種不容錯過的強效補血食物。黑豆含有花青素、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。黑豆可以生血、烏發(fā),黑豆的吃法多樣,孕婦產(chǎn)后可用黑豆煮烏骨雞吃。

5、海藻

海藻其實同樣也具有補血的功效,只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進人體對鐵質(zhì)的吸收,從而達到補血的功效。特別是海苔,其除了具有很好的補血功效之外,同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,從而保護人體免受放射線的傷害。

6、胡蘿卜

胡蘿卜即紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,所以把胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。也有很多人不喜歡這種營養(yǎng)的食物,那么直接把胡蘿卜榨汁,加入少許的蜂蜜一起飲用即可。