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    減肥三餐吃什么好

    我想了解下減肥三餐吃什么好?
    減肥餐 飲食
    2022-08-17
    藥匯美精選回答

    減肥三餐吃這些好

    1、營養早餐:雞蛋+豆漿+蘋果

    早餐吃的好有營養,雞蛋豆漿和蘋果中所含的熱量都比較少,而且雞蛋能夠飽腹,維持人體所需的一上午的能量,即使是餓了也可以用蘋果來填補饑餓,不會損壞身體又營養。

    中餐:菠菜湯+米飯+雞脯蔬菜沙拉

    菠菜富含維生素和礦物質,雞胸脯肉中含有蛋白質,能增加飽腹感延緩饑餓的時間,飯是人類的主食,即使要減肥也是可以吃飯的。

    2、雞脯蔬菜沙拉

    所需材料:雞胸脯肉60g、黃瓜1/2根;蕃茄1個;胡蘿卜1根

    做法:將雞脯上的肉放進白水中煮熟,然后將所有的蔬菜洗干凈后切成小塊,然后放在一起配上調料攪拌即可。

    晚餐:鯽魚豆腐湯+米飯+炒蔬菜

    魚肉中含有加速新陳代謝的脂肪酸,能夠加快消耗身體脂肪,魚中還含有蛋白質,增加飽腹感之余還能保持腰腹的苗條。

    3、鯽魚豆腐湯

    所需材料:鯽魚1條、豆腐1塊、蔥、等調料適量

    做法:將魚處理干凈以后,把豆腐切塊,蔥和姜按照常規切好。然后把魚、豆腐、姜片放入鍋中加入清水一起用大火燉煮20分鐘,直至國內見湯濃呈乳白色,然后加入蔥和調味料即可食用。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-08-17
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