白露以后如何養(yǎng)生

白露以后的養(yǎng)生方法

白露后，天氣變冷，有些人會(huì)出現(xiàn)肢冷、發(fā)冷、尿頻等癥狀，這是由腎虛引起的，需要補(bǔ)腎補(bǔ)氣。腎氣的強(qiáng)弱與人體免疫功能密切相關(guān)，這決定了人的成長。適當(dāng)補(bǔ)腎補(bǔ)腎不僅能增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力，還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抗病性。延緩衰老。

補(bǔ)腎氣的方法有很多，下面介紹幾種簡便易行的方法：一是堅(jiān)持每晚臨睡前泡腳。人的足部經(jīng)絡(luò)腧穴較為豐富，尤其是止子小趾趾甲外側(cè)至陰穴的足太陽膀胱經(jīng)有支脈與腎臟相聯(lián)絡(luò)，起子足小趾下面的足少陰腎經(jīng)則為腎經(jīng)的經(jīng)脈。泡腳時(shí)用溫水泡15～30分鐘，水位至少要到腳踝以上，淹沒整個(gè)腳部，泡到身體微微發(fā)熱即可。二是搓耳朵。腎開竅于耳，耳朵上有密集的反射區(qū)，常搓一搓可以起到養(yǎng)腎、補(bǔ)腎的功效。搓耳的方法有兩種，可以兩手握空拳，用拇指和食指沿耳輪上下來回推摩，也可以經(jīng)常按摩拿捏耳朵各個(gè)部位。三是揉腰部。腰為腎之府，揉搓腰部，尤其是腰眼，可以壯腰補(bǔ)腎。

2、少吃魚蝦

白露時(shí)節(jié)，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘，應(yīng)少吃或不吃魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦等。

3、添衣加被，注意保暖

過了白露節(jié)氣，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，暑氣漸漸消失殆盡。俗語云白露秋分夜，一夜冷一夜，氣溫下降速度逐漸加快。此時(shí)應(yīng)注意保暖，以免著涼。俗語云白露身不露，寒露腳不露，是告誡人們到了白露節(jié)氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼。此季冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應(yīng)及時(shí)添加衣被。