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    懷孕前三個月可以多吃蛋白質嗎

    我想了解下懷孕前三個月可以多吃蛋白質嗎?
    懷孕 蛋白質
    2022-11-28
    藥匯美精選回答

    懷孕前三個月可以多吃蛋白質

    1、蛋白質

    孕婦是最需要營養(yǎng)的時候,特別是前三個月胎兒正在努力的生長發(fā)育。如果這一階段營養(yǎng)跟不上,那么不僅孕婦會比較虛弱,呈現(xiàn)出亞健康的狀態(tài)。胎兒也會出現(xiàn)營養(yǎng)甚至停止發(fā)育等問題。因此建議大家多吃一些蛋白質豐富的肉類。一般一個孕婦每天需要吃80克蛋白質。像是魚肉、雞肉牛肉等都可以考慮吃一些。除了這些植物蛋白也能補充營養(yǎng),因此孕婦還能選擇豆制、蘑菇雞蛋等補充蛋白質。

    2、葉酸

    作為辛苦的孕媽媽,一定不要忘記體內補充葉酸。因為只有葉酸充分才能保證肚子里的寶寶健康的發(fā)育。那么怎樣才能補充葉酸呢?除了醫(yī)院拿到的葉酸片,還可以從食療上出發(fā)。像是很多有葉蔬菜就是大家可以利用的補充葉酸的途徑。例如卷心菜、萵苣等。同時一些水果像是柑橘、香蕉等也含有一定的葉酸元素。

    3、鈣元素

    孕媽媽是很辛苦的,不僅需要保證自己的健康也需要保證寶寶的健康。在前三個月孕媽媽最好選擇補鈣,這樣也能促進寶寶正常發(fā)育。大家可以選擇奶制品、豆制品等進行補鈣。除了這些孕媽媽還能嘗試著喝一些大骨湯來補充鈣元素。大骨湯不僅味道鮮美,營養(yǎng)更是豐富是很多孕媽媽的選擇。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-11-28
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