做完運(yùn)動(dòng)不能立刻洗澡
1、剛做完運(yùn)動(dòng)不能馬上洗澡
很多人健身結(jié)束后立即去洗澡。這可不是什么好現(xiàn)象，為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，流向目標(biāo)肌肉的血液會(huì)增多。當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候立即去洗熱水澡，會(huì)刺激毛孔擴(kuò)張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環(huán)，導(dǎo)致血液不足以供應(yīng)身體其它部位。比如心臟或大腦供血不足，再加之運(yùn)動(dòng)后身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、惡心、全身無(wú)力等。
如果這個(gè)時(shí)候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴會(huì)使身體毛孔立即閉合，毛細(xì)血管收縮，阻斷身體與外界循環(huán)，雖然短時(shí)間身體感覺(jué)清爽，卻阻斷體熱的散發(fā)不利于肌肉的恢復(fù)，長(zhǎng)此以往則會(huì)使身體生病。健身后建議適當(dāng)休息30分鐘左右，待身體恢復(fù)到健身前的狀態(tài)，就可以開(kāi)始洗澡了，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。在此也希望健身的朋友，讓身體先休息一會(huì)兒再去洗澡。
2、運(yùn)動(dòng)出汗后休息30分鐘再洗澡
運(yùn)動(dòng)出汗后不宜立即洗澡，最好休息30分鐘左右，做一些放松活動(dòng)，等汗水干了再進(jìn)行洗浴。或者，實(shí)在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分鐘左右，此時(shí)體內(nèi)的熱量差不多散發(fā)完了再去洗澡。
3、運(yùn)動(dòng)出汗后立即洗澡的危害
運(yùn)動(dòng)出汗后馬上洗澡易受風(fēng)寒侵襲運(yùn)動(dòng)后機(jī)體適應(yīng)散熱的需要會(huì)將皮膚的毛孔張開(kāi)，因此，在毛孔打開(kāi)的狀態(tài)下立即洗澡身體很容易受到風(fēng)寒侵襲，導(dǎo)致感冒、受涼、頭痛等一系列問(wèn)題。而且，就算是不洗冷水澡，運(yùn)動(dòng)后馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。
| 2022-12-12
