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    快速減肥要多吃流食嗎

    我想了解下快速減肥要多吃流食嗎?
    快速 減肥 多吃流食
    2022-12-15
    藥匯美精選回答

    快速減肥可以多吃流食

    1、多吃流食

    通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養。在醫生指導下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質,并要保證一日三餐。

    2、多喝水

    喝水是最簡單且無負擔的減肥方法。起床后,入睡前;上午,下午,晚上;早餐前后,午餐前后,晚餐前后各喝一杯水,確保每天的飲水量至少為2L,并且喝水的過程要緩慢,不要過快,這就是正確的喝水減肥方式。

    3、延長吃飯時間

    延長吃飯時間能夠對減肥起到不俗的效果,有研究顯示,通常情況下,20min是我們的胃將完整的訊息傳遞給大腦所必需的,所以,假如吃飯太快的話,大腦接收不到已經吃飽的信息。這時候,實際上已經吃飽了,在大腦的感覺中,卻仍未吃飽,就導致了進食量的增加,從而身體內的脂肪也會積累的更多。所以,想要獲得更好的減肥效果的話,就將吃飯的時間提高到20min以上!

    4、少吃脂肪類食物

    專家們指出,每1g脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多,約4千卡。因此,要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物。另外,專家們認為,如果做到每天只吃20-40g脂肪,可以在2個月內減輕體重10磅。然而,并不是每個人少吃脂肪都能減肥,如果碳水化合物食用過多,也會使體重增加。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-12-15
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