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    秋季養生保健的小常識是什么

    我想了解下秋季養生保健的小常識是什么?
    秋季 養生 保健 常識
    2023-03-14
    藥匯美精選回答

    秋季養生保健的小常識

    1、注意養陰潤燥

    養陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳山藥蓮子核桃、芝麻、香蕉、話梅等。話梅特別適合秋季食用,中醫認為酸甘化陰,話梅酸酸甜甜正好符合以潤為主,佐以酸味的養生法。此外,秋季養生小常識告訴你應該注意多飲水。

    2、養肺為要

    秋季飲食應以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

    3、慎食瓜果

    有些人喜歡吃瓜果,盡管秋季涼爽,但也習慣在飯后吃點瓜果,以為是助于消化,這一觀點是大錯特錯,立秋后,瓜果類食物都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。俗話說秋瓜壞肚,吃太多,也容易造成腹瀉等病癥。

    4、少肉多豆

    這似乎已成了眾人皆知的秘密。我們身邊有不少肉食動物,其實按膳食平衡寶塔的建議,一個人每天最好只攝入瘦肉75克,即一副撲克牌大小的一塊。其中,體力勞動者、男性可以多吃紅肉,腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人,應多吃白肉。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人,更應少吃肉,多吃豆制品。

    5、少吃辛辣

    秋季人體的抵抗力會明顯下降,要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物,這類食物會刺激胃腸,引發一些潰瘍及炎癥,其次這類食物會傷及肺部,再次特別提醒要注意。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2023-03-14
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