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    春天養生注意什么

    春天養生注意什么?
    春天 養生 注意事項
    2021-03-24
    藥匯美精選回答

    春天養生的注意事項

    1、乍暖還寒要春捂

    中醫養生保健學中講究春捂秋凍,即早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝,預防倒春寒。早春時常有寒冷氣候的反復,穿著宜偏暖些。對調節能力較差的孩子、老人或體質較弱者來說,應根據氣候寒熱變化,隨時添減衣服。

    老年人體內產熱本領較低,且循環系統已不像年輕人那樣正常,故容易受倒春寒的刺激。因此立春以后,老年人仍要盡量減少出門次數,外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激,高血壓病人要注意正規持續用藥。

    一些年輕姑娘由于愛美,往往在早春就穿起了裙子和靴子,這樣對身體不利。一般來說,婦女膝關節對冷空氣的襲擊較為敏感,易發生局部麻木、酸痛等癥狀,久之會引起風濕性關節炎。

    2、少點酸的來點甜的

    春日宜省酸增甘,以養脾氣。故春季飲食最好少食酸辣,稍微偏甜較為合適。比如山藥、百合、木耳等。其中,粥類飲食最養脾胃。

    對于平時感覺胃脘隱痛,食欲不太好,而且容易口干咽燥,甚至會形體消瘦、舌紅少苔的市民,多屬于胃陰不足者,不妨吃些山藥百合大粥。先將山藥、百合、大棗、薏苡仁及大米適量共煮粥,每日2次服食,達到滋陰養胃、清熱潤燥的作用。對于工作壓力比較大,或者心情不太好而引發胃部不適,則建議吃些木耳炒肉片。具體做法是將黑木耳干品15克用溫水發好、洗凈,豬瘦肉60克切片放入鍋中炒兩分鐘后,加入發好的黑木耳同炒,再加食鹽適量,清湯少許,燜燒5分鐘即可服食。每周3次,可補益脾胃、調理中氣。

    3、少喝酒少生氣

    中醫理論認為肝臟與木相對應,草木在春季萌發生長,肝臟在春季時功能也更活躍。因此,初春養生以養肝護肝為先。

    養肝護肝主要做到以下幾個方面:多喝水以防止毒素損害肝臟;少飲酒以利于肝臟陽氣升發。肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲會傷肝。比如你的體重如果有60公斤,每天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會影響肝臟健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。

    此外,還應保持好心情,防止肝郁氣滯,生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發、順調。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2021-03-24
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