春季養(yǎng)生保健有什么注意事項(xiàng)

春季養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)

《壽親養(yǎng)老新書(shū)》中說(shuō)：“春季天氣轉(zhuǎn)暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒。”春季寒氣未盡，宜多穿點(diǎn)衣服，熱一點(diǎn)無(wú)妨。“春捂”是保養(yǎng)人體陽(yáng)氣的科學(xué)方法，只有視氣溫變化，捂得適當(dāng)，才能不致使春日寒氣侵犯人體。陽(yáng)氣旺盛，抵抗力強(qiáng)，能有效地預(yù)防感冒、肺炎和流腦等疾病。患有高血壓的中老年人，要根據(jù)當(dāng)天氣溫調(diào)節(jié)衣著、防寒保暖，可預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。

2、睡眠宜早起

春天氣溫開(kāi)始回升，空氣逐漸變得潤(rùn)濕，皮膚和腦部的血液供應(yīng)增多了，汗腺分泌也增加了，對(duì)身體產(chǎn)生了一種鎮(zhèn)靜和催眠作用，容易使人困倦，出現(xiàn)春困的現(xiàn)象，促使一些人喜歡睡懶覺(jué)。睡懶覺(jué)對(duì)身體不利，“多臥傷氣”，久睡會(huì)造成新陳代謝遲緩、氣血循環(huán)不暢、筋骨僵硬、脂肪積聚、吸收與運(yùn)載氧的功能下降、毒素不能及時(shí)排出體外，遂致體質(zhì)虛弱，病患滋生，故春天應(yīng)早睡早起。

3、飲食宜溫暖

元代養(yǎng)生家忽思慧在《飲食正要》中說(shuō)：“春氣溫，宜食麥以涼之。”即是說(shuō)，春天飲食宜溫，禁忌生冷，多吃面食，有利于扶助陽(yáng)氣，使之興旺。春天貪食生冷易傷胃，會(huì)導(dǎo)致夏季發(fā)生胃腸疾病。蔥、蒜和韭菜是益肝養(yǎng)陽(yáng)的佳品，菠菜疏肝養(yǎng)血，都宜常吃。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，春天可常吃多吃。

4、鍛練宜少汗

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人在春季，周身血?dú)夂突睿��?jīng)脈舒暢，肌膚松弛，人體陽(yáng)氣較易發(fā)泄，這時(shí)須注意保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣，避免過(guò)度損耗。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到的“廣步于庭”，就是說(shuō)春季適宜小運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大就會(huì)多出汗。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為汗為心之液，春天出汗過(guò)多，會(huì)耗心血、損陽(yáng)氣，對(duì)身體不利。在三月陽(yáng)春，各人根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如打太極拳、散步、慢跑、放風(fēng)箏和跳舞等，讓身體沐浴在春光中，最大限度地汲取大自然的精氣，使身心融入大自然之中就是最佳養(yǎng)生之道。