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    春季養(yǎng)生保健有什么注意事項(xiàng)

    春季養(yǎng)生保健有什么注意事項(xiàng)?
    養(yǎng)生 保健 注意事項(xiàng)
    2021-04-29
    藥匯美精選回答

    春季養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)

    1、穿著宜春捂

    《壽親養(yǎng)老新書(shū)》中說(shuō):“春季天氣轉(zhuǎn)暖,衣服宜漸減,不可頓減,使人受寒。”春季寒氣未盡,宜多穿點(diǎn)衣服,熱一點(diǎn)無(wú)妨。“春捂”是保養(yǎng)人體陽(yáng)氣的科學(xué)方法,只有視氣溫變化,捂得適當(dāng),才能不致使春日寒氣侵犯人體。陽(yáng)氣旺盛,抵抗力強(qiáng),能有效地預(yù)防感冒、肺炎和流腦等疾病。患有高血壓的中老年人,要根據(jù)當(dāng)天氣溫調(diào)節(jié)衣著、防寒保暖,可預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。

    2、睡眠宜早起

    春天氣溫開(kāi)始回升,空氣逐漸變得潤(rùn)濕,皮膚和腦部的血液供應(yīng)增多了,汗腺分泌也增加了,對(duì)身體產(chǎn)生了一種鎮(zhèn)靜和催眠作用,容易使人困倦,出現(xiàn)春困的現(xiàn)象,促使一些人喜歡睡懶覺(jué)。睡懶覺(jué)對(duì)身體不利,&ldquo;多臥傷氣&rdquo;,久睡會(huì)造成新陳代謝遲緩、氣血循環(huán)不暢、筋骨僵硬、脂肪積聚、吸收與運(yùn)載氧的功能下降、毒素不能及時(shí)排出體外,遂致體質(zhì)虛弱,病患滋生,故春天應(yīng)早睡早起。

    3、飲食宜溫暖

    元代養(yǎng)生家忽思慧在《飲食正要》中說(shuō):“春氣溫,宜食麥以涼之。”即是說(shuō),春天飲食宜溫,禁忌生冷,多吃面食,有利于扶助陽(yáng)氣,使之興旺。春天貪食生冷易傷胃,會(huì)導(dǎo)致夏季發(fā)生胃腸疾病。蔥、韭菜是益肝養(yǎng)陽(yáng)的佳品,菠菜疏肝養(yǎng)血,都宜常吃。大性平味甘,養(yǎng)肝健脾,春天可常吃多吃。

    4、鍛練宜少汗

    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人在春季,周身血?dú)夂突睿?jīng)脈舒暢,肌膚松弛,人體陽(yáng)氣較易發(fā)泄,這時(shí)須注意保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣,避免過(guò)度損耗。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到的“廣步于庭”,就是說(shuō)春季適宜小運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng),運(yùn)動(dòng)量過(guò)大就會(huì)多出汗。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為汗為心之液,春天出汗過(guò)多,會(huì)耗心血、損陽(yáng)氣,對(duì)身體不利。在三月陽(yáng)春,各人根據(jù)自身體質(zhì),選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目,如打太極拳、散步、慢跑、放風(fēng)箏和跳舞等,讓身體沐浴在春光中,最大限度地汲取大自然的精氣,使身心融入大自然之中就是最佳養(yǎng)生之道。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2021-04-29
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