好喝的養(yǎng)生粥

1、桂圓紅棗糯米粥

原材料：鐵棍山藥、薏仁米、紅小豆、粳米

制作方法：

將山藥洗凈切塊;紅豆提前泡發(fā)3小時(shí)，薏仁米提前12個(gè)小時(shí)泡著;涼水下紅豆入鍋煮開(kāi)，把紅豆煮至微微開(kāi)裂時(shí)倒入浸泡好的薏仁米和梗米；大火煮開(kāi)，小火煮至粘稠后，倒入山藥繼續(xù)煮20分鐘，出鍋即成。

功效：山藥薏米粥屬于藥膳了，而且有著補(bǔ)脾腎，增強(qiáng)免疫力的功效。這個(gè)固元健脾養(yǎng)生粥還可以治療和預(yù)防慢性腸炎胃炎，實(shí)屬春季養(yǎng)生佳品。

2、蓮子八寶粥

原材料：蓮子、南瓜、大米、糯米、百合、桂圓、紅棗、綠豆

制作方法：

紅棗冷水泡20分鐘，加上綠豆、桂圓、蓮子和百合放入蒸鍋蒸30分鐘。糯米洗凈泡4小時(shí)，大米洗凈泡30分鐘;南瓜切丁，加上大米和糯米放入鍋中，大火煮沸;轉(zhuǎn)小火，加上紅棗、綠豆、桂圓、蓮子百合一起煮30分鐘;加上白糖調(diào)味，出鍋即成。

功效：蓮子八寶粥有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，既可健脾養(yǎng)胃又能益氣安神。適合那些病久了的人，產(chǎn)后老年體虛者也可以多多食用。

3、羊肉胡蘿卜粥

原材料：羊肉、胡蘿卜、大米、大蔥、生姜、陳皮、胡椒粉、鹽

制作方法：

將大米洗凈，清水浸泡30分鐘備用;蔥切碎末，姜切碎末，羊肉，胡蘿卜切丁備用;羊肉、胡蘿卜和陳皮分別洗凈;鍋中倒水放入大米后煮沸，加上羊肉、陳皮、胡蘿卜;小火熬制粥黏稠狀態(tài)，最后加上蔥末、姜末、鹽、胡椒粉，出鍋即成

功效：羊肉胡蘿卜粥對(duì)于腎虛陽(yáng)衰，食欲不振都有著較強(qiáng)功效。而且胡蘿卜加上羊肉的熱量很高，冬季食用此粥能增加人體熱量，抵御風(fēng)寒。胡蘿卜又有有補(bǔ)肝明目的作用，還可治療夜盲癥。

4、蘑菇鮮蝦粥

原材料：基圍蝦、香菇、大米、胡蘿卜、玉米、蔥、鹽

制作方法：

基圍蝦、香菇洗凈切開(kāi)備用，胡蘿卜切丁;大米倒入鍋中，熬煮至粘稠;加入胡蘿卜、玉米、香菇和蝦;加入適量鹽和香蔥，小火煮十分鐘，出鍋即成

功效：這款養(yǎng)生粥真的十分養(yǎng)生了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高。鮮蝦可以能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，抗早衰。胡蘿卜、玉米的營(yíng)養(yǎng)又好，十分適合免疫力低下的人吃食。