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    睡前做什么運動可以瘦肚子

    睡前做什么運動可以瘦肚子?
    運動 減肥 瘦肚子
    2021-04-16
    藥匯美精選回答

    睡前可以瘦肚子的運動

    1、臀部運動

    最好在睡覺前練習,你需要平躺在床上,彎曲膝蓋,雙腳不必放在一起,你的手自然地放在臀部的兩側,你的手掌靠近床的表面。閉上腹部,抬起臀部,慢慢抬起臀部,然后慢慢放下,練習要注意保持呼吸均勻,感覺臀部和大腿都有酸味,每天上床前練習5分鐘,大約一周后你就能看到效果。

    2、腹部按摩

    以肚臍為中心,手掌接近腹部圈按摩,每組100次,每天入睡前堅持按摩3組。腹部按摩能有效刺激腹部經絡,有助于提高脂肪代謝速度,同時腸道蠕動速度也會加快,第二天早晨可以感覺到輕松愉快的排泄物感。

    3、靠墻站

    練習記住"三分一行"的核心動作要領,即腳跟、臀部、后腦勺,盡量用3:1的線條貼在墻上,膝蓋、腳跟在一起,雙手放松自然下垂在身體兩側,但如果你想要更快的減肥速度,你可以將手臂伸直伸向大腿外側,同時保持全身肌肉的緊繃狀態。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2021-04-16
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