立夏可以吃萵苣汁
1、萵苣汁
萵苣汁性味同萵苣，苦，甘，涼�！侗静菔斑z》稱其利五臟，通經脈，開胸膈。據有關資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。
2、茯苓
中醫學認為茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、滲濕、消腫、利尿等功效，《神農本草經》曾把它列為中草藥之上品，稱茯苓久服可安魂養神，不饑延年。
3、小麥
小麥味甘性平微寒，有清熱除煩、養心安神的功效，有五谷之貴美稱。《內經》稱小麥為心之谷，可補益心氣，如心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。
4、豬心
豬心的安神定驚、養心補血的功效也非常突出，對驚悸失眠有較好食療效果。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一�？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。可以和西洋菜一起煲湯喝。
5、小米
李時珍在《本草綱目》里說小米煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃。其功用在于健脾、和胃、安眠。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭。
另外，小米富含易消化的淀粉，進食后能使人產生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量，讓人有安神之感。
6、蓮藕
鮮藕含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉，多種維生素和蛋白質。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。
7、蓮子
蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子有良好的養心安神、清心除煩的作用，中醫認為夏季養心吃蓮子最好。
8、酸棗仁
酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。
9、山藥
山藥能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養物質。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預防心腦血管系統的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動脈硬化。
10、牡蠣肉
牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安�！夺t林纂要》認為：牡蠣肉清肺補心，滋陰養血。崔禹錫《食經》亦載：治夜不眠，志意不定。故神經衰弱之人食之頗宜。
| 2022-05-16
