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    胃脹便秘怎么辦

    我想了解下胃脹便秘怎么辦
    便秘 解決辦法
    2022-06-15
    藥匯美精選回答

    胃脹便秘的解決辦法

    1、出現(xiàn)胃脹便秘就可以多吃一些含有豐富纖維素的食物,像麥麩,糠皮等等,適當(dāng)?shù)奶砑右恍┛梢蕴岣呃w維的攝取量,還可以多吃一些新鮮的蔬菜,讓糞便的體積擴大,這樣腸道蠕動速度也能夠提高,便秘胃脹的問題出現(xiàn)的幾率就不會那么高。

    2、出現(xiàn)胃脹便秘問題還需要多喝一些水,特別是在吃高纖維食物的時候,多喝一些水才能夠起到幫助消化以及促進(jìn)腸道蠕動作用,每天至少要喝八杯水,特別是早上起來以后喝一杯淡鹽水非常重要,能夠讓腸道變得更加通暢,清潔效果可以變得更好,糞便也可以得到軟化,便秘胃脹的問題就能夠很好的解決。

    3、想要解決胃脹便秘問題,還應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,可以設(shè)定一個自己合適的排便時間,最好是早上起來以后,到了時間不管想不想大便,或者不管大的出來大不出來都應(yīng)該按時上廁所,長時間堅持就能形成條件反射,便秘的問題就能解決,便秘治好以后胃脹的情況自然也能夠更好的消失。

    4、便秘患者還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動,特別是腹肌方面的鍛煉就非常重要,這樣可以讓腹部肌肉的力量增強,讓腸道蠕動的速度增加,這樣改善便秘的效果才可以更好。

    有便秘問題的人平時還可以多吃一些菠菜,韭菜,芹菜玉米,糙米,面粉,多吃一些膳食纖維含量高的食物,這樣才能刺激腸道蠕動,還可以適當(dāng)?shù)某砸恍?a href="/food/food24.html" target="_blank" >核桃仁以及芝麻,能夠達(dá)到很好的潤腸通便效果。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-06-15
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