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    喝豆漿放糖好不好

    我想了解下喝豆漿放糖好不好?
    豆漿 放糖
    2022-06-30
    藥匯美精選回答

    豆漿最好不要放糖

    吃豆漿是不建議放糖的,放糖會導致糖的攝入增加,血糖升高的速度增加,還會引起肥胖。而且,中國人的平均每天攝入糖的量已經超標了,不建議額外的在豆漿里加糖。一般情況下,豆漿的營養價值高,很多人都會在家里面榨豆漿喝。一般不建議放糖,原味的豆漿對人的身體是最好的,放糖會破壞很多的營養。

    1、正確的加糖方法是,豆漿煮好后,倒入碗中或杯中,當碗或杯不燙手時加糖最好。如果煮的時候放糖,豆漿中的賴氨酸會與糖發生反應,生成果糖基氨基酸,這是一種有害物質,對孩子尤其不利。

    2、一般情況下,很多人都喜歡用白糖,但白糖的主要成分是蔗糖,口味比較甜,如果量沒有控制好的話,對牙齒和身體都不利。其實放入葡萄糖或者蜂蜜是更健康的。喝下葡萄糖后不用分解消化,就會很快被人體吸收,比較適合兒童或者是體弱者。而蜂蜜是葡萄糖和果糖的混合物,也是比較好的選擇。

    3、加糖破壞了豆漿中的一些營養成分,所以還是不加糖 的好,如果你能喝習慣不加糖的口味,那就堅持下來吧,營養最重要嘛。

    4、最不適合加的糖是紅糖。紅糖里的有機酸和豆漿中的蛋白質結合后,可產生變性沉淀物,不易被吸收。會破壞營養,但是也要注意,一般的豆漿不能放紅糖。

    喝豆漿的好處

    1、豆漿富含豐富的蛋白質,比牛奶更容易吸收,屬于涼性,對女性有好處,對卵巢好,可以美容。防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘.滋陰潤燥。

    2、豆漿不僅便宜,對許多中老年人,特別是高血壓、高血脂及腦血管病患者來說,喝豆漿更有利健康,豆漿中脂肪所含脂肪酸和豆酸,可降低血膽固醇,防止動脈化,牛奶中脂肪都可促使動脈硬化,豆漿中較多的鐵質,又易吸收利用,也宜于兒童及缺鐵性貧血患者飲用。

    3、 此外,大豆血糖指數為15%,而牛奶為30%,這對肥胖者和血糖高的人來說,選擇豆漿更安全。聯合國國際會議上說,牛奶里含的是乳糖,而全世界有三分之二的人不吸收乳糖,在亞洲黃種人中有70%不吸收乳糖,我們是黃種人。有人牛奶是喝了,但并沒有吸收多少。對牛奶吸收量最大的是白種人。

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    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-06-30
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