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    減肥吃什么蔬菜好

    我想了解下減肥吃什么蔬菜好?
    減肥 蔬菜
    2022-09-13
    藥匯美精選回答

    減肥吃這些蔬菜好

    1、牛蒡蘿卜豆湯

    早餐:1.蔥花麥片咸粥:麥片(熟)1碗、碎肉未1兩、蔥花少許。2.優格水果沙拉:蘋果3片、草莓4個、香蕉l條。

    午餐:1.胚芽米飯。2.百頁雪菜:百頁25克、雪菜60克、1茶匙。3.香菜牛肉:香菜50克、牛肉2兩、油1茶匙。

    2、香菇高麗菜湯

    烹調方式:洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀,加4~5碗水煮,添加適當調味料。

    營養成份說明:新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的,可當水果生食,生津止渴,又無熱量的負擔。含豐富鉀質,利尿又降壓,是肥胖者的減肥圣品。香菇富含蛋白質、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵,可促進鈣的吸收。推薦閱讀:沒有想到經常吃茄子也能減肥

    3、豆芽青椒絲湯

    早餐:1.沙拉小餐包。2.小麥胚芽牛奶。午餐:1.胚芽米飯。2.卷。3.炒芥藍菜。4.海帶湯晚餐:

    烹調方式:金針菇(干)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克,將所有材料加4~5碗水烹煮。調味可自行添加或將高湯稀釋調味。主要營養成份說明:午餐的小麥胚芽,舍大量維生素b1及卵磷脂,能協助腦力的發展,提升學習效能。海帶含有褐藻膠、碘質、及多種維生素、礦物質,不僅是營養豐富的滋補食品,更是有利于預防、治療甲狀腺功能減退癥狀,可強化全身代謝機能。

    4、黃瓜金針菇湯

    早餐:1.饅頭夾蛋全麥饅頭1個、煎蛋1個、油1茶匙。2.豆漿一杯。

    午餐:1.如意面1碗:青江白菜100克、香油1茶匙。2.枸杞絲瓜湯。3.青蔥蒸茄晚餐:黃瓜金針菇湯

    烹調方式:金針菇80克、香菇(干)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許,大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮,再加一些香菜。主要營養成份說明:豆漿含豐富維生素a、維生素b群及鉀、鈣等礦物質,具滋潤皮膚及抗癌的功效。黃瓜含的熱量極低,能清熱化痰,利尿排毒,更能強化身體免疫機能,是現代人最佳防癌的天然食物。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-09-13
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