更年期保健吃什么好

更年期保健吃這些好

1、生地百合蛋粥

所需主料：60G的干百合，30G的新鮮生地，2個雞蛋。

烹飪制法：

1、首先，將百合和生地都清洗干凈，之后將百合搗碎備用，而生地則用刀切碎備用。

2、其次，將雞蛋打開，只取蛋黃放入碗中，用筷子攪拌均勻。

3、洗好鍋后，放入生地加適量水熬上半個小時，之后將渣滓撈出來，加入百合一起煮。煮至食材成為糊狀之后，再將雞蛋黃也倒進去，用鍋鏟攪拌均勻，等到煮沸之后，加入少許的白糖，等糖融化后就可以起鍋食用了。

好處：這款粥有安神之效，對于時常失眠的女人很有幫助。其中一些女人進入更年期之后，特別容易失眠，就可以常喝這款粥。

2、鯉魚湯

所需主料：1條約一斤中的鯉魚，15G附片。

所需輔料：蔥花、姜末適量。

烹飪制法：

1、將附片洗好，之后放入鍋中加水熬煮，差不多熬上兩個小時方可。

2、在等待過程中就可以處理鯉魚，將其敲暈后宰殺，去掉不能吃的魚鱗和魚鰓還能內臟之后，認真沖洗干凈血水備用。

3、等到藥汁熬成之后，將附片撈出來，再將鯉魚放入藥汁中煮，煮上半個小時之后就入蔥花和姜末燒煮一兩分鐘，最后起鍋之前加入食鹽和味精調味即可。

好處：這款湯有助改善更年期出現的頭目眩暈問題。

3、豬心湯

所需主料：1個豬心，適量的茯苓塊、酸棗仁、遠志(中藥材)。

烹飪制法：

1、將豬心洗好，再燒一鍋開水，將豬心放入開水中氽幾分鐘，這樣做有助去掉豬心的腥味和雜質。

2、然后將酸棗仁、茯苓塊以及中藥材遠志也都清洗干凈備用。

3、之后重新燒一鍋開水，將氽燙過的豬心和洗好的酸棗仁、茯苓塊和遠志一起放入鍋中燉煮。等到豬心熟透之后，就可以加入食鹽調味食用了。

好處：這款湯中酸棗仁和遠志均有安神之效，搭配豬心燉湯食用，能夠很好地改善失眠。