吃黑芝麻、黑豆以及黑米等黑色食物，可以改善白頭發的癥狀。吃黑色素比較多的食物能改善白頭發。

吃什么可以改善白頭發多

芝麻粥。黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用；

用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發處，每日數次。

蒲公英黑豆糖。將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。

胡蘿卜一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進攪拌器，充分攪拌后服用。

核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。

鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。

養發秘方

【疾病】脫發、白發、黃發

【組成】女貞子、何首烏、赤茯苓、白茯苓各100克，旱蓮草350克，防風30 克，天麻10克。

【制法】將女貞子、旱蓮草、防風、天麻研成細末；再將何首烏蒸4~5次，蒸1次曬1 次，使首烏發亮為止；赤茯苓、白茯苓用牛奶拌浸1夜。上藥均曬干研末調勻，分成120包

【用法】每天早晚各用淡鹽水送服 1包