懷孕4-5個月吃這些好

2、還應該多吃一些魚類，肉類等營養豐富的食物。像海帶，蝦皮等深海水食物也應多吃，會使孩子的智力得到很好的發育。

3、這個時候的孕婦應考慮添加一些鈣類營養品。因為前三個月使孩子腦子發育最快的時機，補鈣并不太好，現在補鈣時機剛好。這樣會使孩子的骨骼發育的更好。但還應注意加強鍛煉，使得吃下去的食物更好的吸收。

4、為了保證孕婦的子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要，并維持胎兒大腦的正常發育，孕婦應該適量增加優質蛋白質，如豆制品、魚、肉、蛋、動物內臟等。

5、懷孕四五個月要多吃水果和蔬菜防止便秘，還要多吃些含蛋白質較高的食物，比如雞蛋、魚等等。這時候寶寶的發育非常快，難免有缺鈣的情況，孕婦要補充鈣物質，并多曬太陽，有助于鈣吸收。另外，孕婦的體型不便，情緒也有點焦慮，家人要多理解，并陪同孕婦產檢。

懷孕4-5個月的食譜

1、魚頭木耳湯

草魚頭1個、水發木耳50克、油菜50克、冬瓜100克，熟豬油100克。

制作方法：先將魚頭刮凈鱗，去鰓片，洗凈，在頸肉兩面劃兩刀，放入盆內，抹上精鹽。冬瓜切片，油菜片成薄片，木耳擇洗干凈。炒鍋上火，倒油少許滑鍋，放入豬油100克，把魚頭沿鍋邊放入，煎至兩面呈黃色時，烹入料酒，加蓋略燜，加白糖、精鹽、蔥段、姜片、清水，用旺火燒沸，蓋上鍋蓋，用小火燉20分鐘。

2、空心菜瘦肉粥

秈米(100克) ，空心菜(150克)輔料：荸薺(50克)， 豬肉(瘦)(50克)　調料：豬油(煉制)(10克)， 鹽(2克) ，味精(1克)

制作方法：先將秈米淘洗干凈，用冷水浸泡片刻;空心菜擇洗干凈，拍破菜梗，切成蓉;豬瘦肉洗凈，剁成肉末;荸薺去皮洗凈，切成碎粒;鍋內加入約1200毫升冷水，放入秈米，先用旺火燒開;待米粒快開花時加入肉末、荸薺粒、空心菜，并調入豬油、鹽及味精調味;繼續煮至米爛肉熟即可。