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血脂高吃什么好

我想了解下血脂高吃什么好?
血脂高 飲食
2021-08-11
藥匯美精選回答

血脂高吃這些好

1、宜食低脂食品

如各種瘦肉牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起甘三脂增高的食物,如禽蛋類(尤其是蛋黃)、肥肉、動物內臟(如腦、心、腎、肝、腸)、動物油等,都可引起外源性甘油三脂增高。

2、選擇降脂蔬菜

具有降低血脂的蔬菜有:洋蔥茄子芹菜菜花辣椒苦瓜海帶香菇大蒜等。降壓蔬菜有芹菜、葫蘆、木耳、番茄、荸薺等。

3、減少甜食或碳水化合物的攝入

攝入過多的甜食或碳水化合物(如米、面食),可在肝臟中轉化為甘油三酯,引起血漿中內源性甘油三酯增高。

4、增加運動

除飲食控制外,還要適當運動,促進糖的利用,為治療血糖的重要方法。運動可使血漿膽固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯含量降低。

5、避免過度緊張

情緒緊張、過度興奮,可以引起血中膽固醇及三酸甘油酯含量增高。

回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2021-08-11
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