滋陰即滋養(yǎng)陰液，適用于陰虛潮熱、盜汗、舌紅口燥等癥狀，女性陰虛則形體消瘦、頭暈耳鳴、唇赤顴紅、虛煩失眠、潮熱盜汗等，日常飲食中不少的食物均可以達到滋陰的作用。
滋陰補氣的十大食物
1、豬皮
豬皮中含有非常豐富的膠原蛋白，對于肌膚的滋養(yǎng)非常有效。清代醫(yī)學(xué)家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”春秋季節(jié)的時候可以多食用。
2、牛奶
牛奶的營養(yǎng)豐富就已經(jīng)得到了科學(xué)的驗證了，其對身體的滋陰作用也得到較多的推崇，牛奶可以潤肌止渴、潤大腸、滋潤五臟、滋潤補液等等，另外牛奶對于失眠多夢、神疲乏力等陰虛癥狀均有一定的療效。
每天飲用一杯牛奶即可達到滋陰、補充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)的作用。對于失眠的話，可以在晚上臨睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋兄谒哔|(zhì)量的提高。
3、甲魚
甲魚滋陰涼血，滋肝補腎之陰，清虛勞之熱，對于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧等導(dǎo)致的陰虛火旺均有一定的療效。
4、蛤蜊
蛤蜊滋陰化痰，其性滋潤有助津液，潤五臟。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
5、枸杞
枸杞滋陰補腎，對于肝腎陰虛所導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦；蛘呤琴M腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷等均有一定的改善作用。
6、阿膠
阿膠補血又滋陰，對于失眠健忘、眩暈、手足顫動、干咳無痰等陰血虧虛型病癥有良好的補益作用。
7、銀耳
銀耳清補，滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥，對于肺陰虛和胃陰虛的人、干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、頭皮脫屑等非常適合。
8、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。
9、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
10、龍眼干
龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
藥匯美網(wǎng)溫馨提醒：想要達到良好的滋陰效果，除了從飲食上有所注意之外，日常生活還應(yīng)該保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜，保證每天都有充足的睡眠時間。積極參加戶外運動，保持心情放松，同時生活、工作等的壓力，要學(xué)會合理的減壓，不要給自己過大的壓力，辛辣刺激性高的食物要盡量少吃。
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| 2024-04-10
