怎樣正確的運(yùn)動減肥

正確的運(yùn)動減肥的方法

1.一般來說，運(yùn)動超過20分鐘后，身體開始使用脂肪，這意味著每個運(yùn)動時間至少可以達(dá)到25分鐘。

2.運(yùn)動時身體消耗的卡路里比平時多，所以運(yùn)動結(jié)束后用餐量會大幅增加。如果你不注意控制飲食，體重不會減少，但可能會有所增加。

3.有些人因工作壓力而努力工作三天。在網(wǎng)干燥兩天后，可以說效果很小，甚至不均勻。對于那些不能保證每天運(yùn)動時間超過25分鐘的人，你可以將時間分成3個離散的10分鐘進(jìn)行運(yùn)動，這樣你就可以達(dá)到同樣的減肥目的。

4.有些節(jié)食者喜歡在飯后運(yùn)動，不知道運(yùn)動后，會促使新陳代謝處于興奮狀態(tài)，使多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，因此餐后運(yùn)動不利于減肥。

5.有些節(jié)食者喜歡做劇烈運(yùn)動。應(yīng)該注意的是，在劇烈運(yùn)動后應(yīng)該及時恢復(fù)肌肉。每隔一天重復(fù)相同的運(yùn)動方法，交替運(yùn)動，達(dá)到減肥的目的。

6.最有效的減肥方法是低強(qiáng)度，長期的有氧代謝耐力計(jì)劃。如：慢跑，游泳，健美操等，必須持續(xù)。同時，要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。