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    那些食物含鈣高

    我想了解下那些食物含鈣高
    花生 蝦皮 奶酪 茼蒿 海菜
    2021-07-28
    藥匯美精選回答

    含鈣高的食物

    1.花生醬

    將會非常少有些人想起吧,大家平常用于做調味品的花生醬排在第一名。平時在看上去不太起眼睛的花生醬。實際上每一百克的花生醬中帶有1057mg的鈣。

    2.蝦皮

    在一百克的蝦米皮之中,在其中的鈣量能夠做到991mg。挑選皮補鈣可以用蝦米皮煮粥,或是是在一些菜中添加蝦米皮,以做到補鈣補鋅的實際效果。

    3.奶酪、牛奶

    牛奶的含鈣也不錯

    在補鈣食物之中,每一百克的奶酪中的含鈣量能夠做到600多mg,多吃奶酪還能夠增加抵抗力,可是奶酪的發熱量十分高,非常容易長胖,在挑選奶酪開展補鈣補鋅的情況下要適度。

    4.茼蒿

    大部分父母在挑選補鈣補鋅的情況下,壓根有將茼蒿那樣的新鮮水果做為補鈣食物,一般 她們覺得這類瓜果蔬菜僅僅帶有豐富多彩的維他命,卻忽視了介菜自身的補鈣補鋅的使用價值。

    5.海菜

    海菜做為一種海洋植物,海菜之中帶有很多的碘,在其中每一百克的海菜之中還帶有二百多mg的鈣,選用海菜來補鈣補鋅時,能夠做一些紫菜湯,紫菜卷等食材。既讓小孩容易認可,又做到了補鈣補鋅的實際效果

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    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2021-07-28
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